Kjo rrënjë përmban mbi 100 përbërës aktivë me efekt antioksidues dhe anti-inflamator, të cilët ndihmojnë trupin të mbrohet nga dëmtimet qelizore, inflamacioni dhe sëmundjet kronike. Konsumimi i rregullt i xhenxhefilit, në sasi të moderuara, mund të sjellë disa përfitime të rëndësishme:
1. Ul nivelin e kolesterolit të keq
Studimet tregojnë se deri në 2 gramë xhenxhefil në ditë mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit total, veçanërisht LDL-së (“kolesterolit të keq”) dhe triglicerideve. Kjo e bën xhenxhefilin një mbështetje natyrale për shëndetin e zemrës.
2. Përmirëson tretjen dhe qetëson stomakun
Xhenxhefili ka efekt qetësues në traktin tretës. Ai mund të ndihmojë në uljen e fryrjes, urthit, të përzierave – madje edhe gjatë shtatzënisë. Gjithashtu është treguar se kombinimi i xhenxhefilit me ekstraktin e angjinares lehtëson dhimbjet e stomakut dhe dispepsinë funksionale.
3. Lehtëson migrenën
Disa kërkime tregojnë se 400 mg ekstrakt xhenxhefili së bashku me terapinë standarde mund të ndihmojnë në uljen më të shpejtë të simptomave të migrenës, duke përmirësuar funksionimin e përditshëm.
4. Zvogëlon dhimbjet e osteoartritit
Falë veprimit anti-inflamator, xhenxhefili mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes dhe ngurtësisë së kyçeve te personat me osteoartrit, duke u bërë një alternativë plotësuese ndaj medikamenteve të forta.
5. Lehtëson dhimbjet menstruale
Komponimet bioaktive të tij ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe zvogëlimin e dhimbjeve gjatë menstruacioneve, si dhe në uljen e fryrjes dhe të përzierave që shpesh i shoqërojnë ato.
6. Ndihmon në uljen e tensionit të gjakut
Disa studime kanë treguar se xhenxhefili ndikon në përmirësimin e qarkullimit dhe zgjerimin e enëve të gjakut, duke ndihmuar në uljen e presionit të gjakut.
7. Rregullon nivelin e sheqerit në gjak
Tek personat me diabet të tipit 2, marrja e 2 gramëve xhenxhefil në ditë për disa javë ka rezultuar në uljen e glukozës në gjak dhe përmirësimin e kontrollit afatgjatë të sheqerit (HbA1c).
8. Qetëson dhimbjen pas ndërhyrjeve dentare
Hulumtimet tregojnë se xhenxhefili mund të ketë efekt qetësues të dhimbjes po aq sa disa qetësues të zakonshëm pas procedurave dentare.
9. Ndihmon në lehtësimin e kollës dhe ftohjes
Përbërësit natyralë të tij kanë efekt antitusiv, duke qetësuar fytin dhe kollën.
10. Lehtëson simptomat e alergjisë
Deri në 500 mg ekstrakt xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e bllokimit të hundës dhe kruarjes së syve te alergjitë sezonale, me më pak efekte anësore se antihistaminikët.
A është i sigurt për përdorim?
Xhenxhefili konsiderohet i sigurt kur konsumohet deri në 4 gramë në ditë. Megjithatë, sasi më të larta mund të shkaktojnë urth ose shqetësime në stomak. Personat që marrin hollues gjaku ose ilaçe për diabet duhet të konsultohen me mjekun para përdorimit të rregullt, pasi xhenxhefili mund të rrisë efektin e këtyre barnave.
Përfundim
Xhenxhefili është një nga përbërësit natyralë më të fuqishëm që mund të përfshihet lehtësisht në dietën e përditshme — në çaj, ushqime apo ekstrakte. Me përdorim të rregullt dhe të moderuar, ai mund të mbështesë ndjeshëm shëndetin e zemrës, tretjes, sistemit imunitar dhe mirëqenies së përgjithshme.
